Cụ bà họ Mạc ở Quảng Tây (Trung Quốc) đã qua mốc 103 tuổi. Gia đình cụ có 5 thế hệ con cháu cùng chung sống. Dù đã bước vào tuổi gần đất xa trời nhưng cụ Mạc vẫn khỏe mạnh, tinh thần rất tốt.
Cụ có thể tự lo ăn uống, sinh hoạt của bản thân mà không cần người khác trợ giúp. Hàng ngày, cụ vẫn đi trồng rau ngoài đồng, làm một số việc chân tay như đan rổ, đóng chổi.
Những người cùng làng nhận xét cụ Mạc là người dễ mến, hay nói chuyện với mọi người. Cụ cũng thường đi quanh làng, ngày nào cũng vui vẻ.
Trong một lần khám sức khỏe tổng thể, bác sĩ rất ngạc nhiên với kết quả của cụ Mạc. Sức khỏe của cụ rất tốt. Đặc biệt, tim mạch không có vấn đề gì, huyết áp bình thường, chỉ số triglyceride của cụ Mạc chỉ là 1,6mmol/L - hoàn toàn khỏe mạnh; tuổi mạch máu của cụ chỉ tương đương với người 60 tuổi.
Nói về bí quyêt sống thọ, cụ thường nói vui với mọi người rằng không ngờ mình có thể sống đến tuổi này. Cụ cho rằng mình vẫn có thể khỏe mạnh đến bây giờ là nhờ 3 thói quen sống lành mạnh.
Thích uống trà
Cụ Mạc nói rằng khi còn nhỏ, gia đình cụ không có điều kiện, ngay cả đường cũng là thứ hiếm có khó tìm. Vì thấy uống nước trắng nhạt nhẽo, không ngon nên cụ thường tự thay hái hoa cúc về phơi khô rồi ngâm lấy nước uống. Việc này đã trở thành thói quen của cụ suốt nhiều năm.
Y học cho rằng việc sử dụng hoa cúc đều đặn có tác dụng bổ huyết, tăng cường sinh lực, giúp giảm cân, tốt cho tuổi già.
Hoa cúc là thực phẩm rất tốt cho mạch máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Hoa cúc có chứa các chất như stachydrine, selen, flavonoid, selen... có tác dụng bảo vệ mạch máu.
Các axit amin trong hoa cúc có tác dụng ổn định hàm lượng chất béo và các chất khác trong mạch máu, giúp ngăn ngừa tích tụ mảng bám trong thành mạch, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng mạch...
Chế độ ăn uống lành mạnh
Cụ Mạc có thể sống khỏe mạnh đến tuổi này một phần là nhờ khẩu phần ăn hợp lý. Cụ sẽ ăn theo chế độ "4 ít, 1 nhiều", tức là ít muối, ít đường, ít chất béo, ít đạm động vật và nhiều chất xơ.
Ngoài ra, cụ Mạc còn duy trì thói quen không ăn quá no, không ăn quá nhiều thịt, không ăn nhiều thực phẩm chiên rán mà chủ yếu ăn rau củ được trồng trong vườn.
Cụ cũng sử dụng sữa đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, cá vì những thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho mạch máu nói riêng và sức khỏe nói chung.
Luôn vui vẻ, lạc quan
Yếu tố tinh thần đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Cụ Mạc luôn duy trì thái độ sống tích cực, vui vẻ, hay cười nói và trò chuyện với mọi người mỗi ngày.
Nhiều chuyên gia cho rằng, nếu tâm trạng không tốt thì gánh nặng của tim sẽ tăng lên, gây giãn nở mạch máu, ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu. Về lâu dài, nó sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.
Trong khi đó, tâm trạng vui vẻ sẽ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông tốt, giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
